Coraz dłuższe i chłodne wieczory nie muszą być szare i smętne. Jesienne rytuały mogą nadać im ciepłego charakteru oraz stworzyć przytulny i klimatyczny nastrój, dzięki któremu staną się one ulubioną i wytęsknioną częścią dnia. Jak poprawić sobie humor jesienią a jednocześnie zadbać o swe ciało oraz zdrowie fizyczne i psychiczne?
Relaksujące zapachy
Jesienią znacznie więcej czasu spędzamy w domu. Spraw, aby był on Twoim miejscem wytchnienia, relaksu, komfortu. Małe, subtelne rzeczy mają tutaj niebagatelne znaczenie. Zadbaj o piękny, odświeżający zapach, który przyniesie Ci na myśl ciepłe wakacje bądź uspokoi Cię i pomoże się skoncentrować.
W tym celu warto przygotować naturalne mgiełki zapachowe, perfumy do domu, czy odświeżacze powietrza. Jak je zrobić? Potrzebujesz szklankę wody, pół łyżeczki sody, olejki eteryczne (10-15 kropel), pojemnik z dyfuzorem. Wystarczy wszystko wymieszać i gotowe! Jeśli nie masz olejków eterycznych, możesz spróbować zrobić je sama, ale w tym wypadku potrzebujesz znacznie więcej czasu. Jak przygotować olejek eteryczny samodzielnie?
Włóż lawendę do słoiczka, zakręć go, po czym postaw w miejscu mocno nasłonecznionym i zostaw aż na 6 tygodni. Po tym czasie przefiltruj powstałą miksturę przez gazę i przelej do ciemnej butelki. Lawenda pomaga w relaksacji, wyciszeniu i zasypianiu. Jeśli jednak potrzebujesz energii skorzystaj z olejków cytrusowych, które orzeźwiają oraz pomagają w koncentracji uwagi.
Jeśli chcesz, aby zapach wakacji i ciepłego lata towarzyszył Ci zawsze – nie tylko w domu – możesz skorzystać z oryginalnych perfum powstałych w wyniku połączenia dojrzałych cytrusów otulonych jaśminowym ciepłem z świeżym zapachem igiełek sosny. Wtedy przez cały dzień możesz czuć lekką i orzeźwiającą woń cytrusów.
Pielęgnacyjne rytuały
Jesienne wieczory to bardzo dobry pretekst do robienia długich kąpieli – wspaniały czas na domowe SPA. Potrzebujesz chwili dla siebie, podczas której możesz przeznaczyć sobie więcej uwagi i zadbać o ciało, które na co dzień wykonuje dla Ciebie tyle skomplikowanych rzeczy. Pora mu się odwdzięczyć.
Kąpiel w wannie działa odprężająco, rozluźnia mięśnie, oczyszcza organizm z toksyn, pozwala przygotować się do snu. Może ona stać się Twoim codziennym rytuałem. Aby wzmocnić jej relaksujące działanie możesz dodać do kąpieli susz z kwiatów z lawendy lub już wcześniej wspomniane olejki eteryczne.
Możesz zebrać gałązki jodły i włożyć je do wody. Jodła działa przeciwzapalnie, reguluje ciśnienie krwi, pomaga w inhalacji, więc będzie idealna na rozpoczynające się przeziębienie. Zapal do tego świece i kadzidełka, włącz nastrojową muzykę. Aby poprawić ciśnienie krwi i ujędrnić skórę możesz szczotkować ciało.
Korzystaj z wysokiej jakości kosmetyków, które działają relaksująco i pobudzająco, jak np. żel do mycia ciała i rąk z wanilią. Zawarte w nim składniki aktywne (algi brunatne, olej konopny) działają na ciało nawilżająco, ochronnie, rewitalizująco oraz odbudowują płaszcz hydrolipidowy, zmiękczają i wygładzają skórę. Po kąpieli możesz użyć kremu do ciała z olejem konopnym, który zawiera również witaminę E zapobiegającą starzeniu się skóry.
Codzienna dawka zdrowia
Jesień to czas, w którym szczególnie warto dbać o odporność ze względu na często pojawiające się infekcje. Dbanie o swoje zdrowie również może być codziennym rytuałem! Witamina C i D to podstawa dla utrzymania odporności organizmu.
Witamina C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu, który jest niezbędny dla poprawnego funkcjonowania naczyń krwionośnych, kości, chrząstki, dziąseł, skóry i zębów. Wpływa również pozytywnie na układ nerwowy i utrzymanie prawidłowych funkcji psychologicznych.
Każdego poranka możesz popijać herbatę z kurkumą, ziarnami pieprzu, miodem, imbirem, sokiem z malin. Kurkuma ma silnie działanie przeciwwirusowe, przeciwzapalne, przeciwgrzybiczne. Na wzrost odporności polecane są również spacery leśne, gdyż zawarte w drzewach fitoncydy – lotne antybiotyki wpływają na wzrost aktywności komórek, które są odpowiedzialne z walkę z bakteriami i wirusami. Zadbaj też o zdrową suplementację – witamina C z ekstraktem kurkumy i imbiru będzie świetnym wyborem.
Jesień – wbrew pozorom – może być bardzo dobrym czasem na regenerację i powrót do samej siebie. Długie wieczory to dobry pretekst, by zadbać o ciało i psychikę. Praktykuj codziennie, albo przynajmniej kila razy w tygodniu polecane rytuały, a z czasem okaże się, że jesień stanie się Twoją ulubioną porą roku.
